Pentingnya Serat Bagi Tubuh

Serat salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan sehingga tidak dapat masuk ke dalam aliran darah. Meskipun tidak menyumbangkan energi, serat berperan sebagai pembersih saluran cerna dari sisa makanan serta racun pengganggu metabolisme, melancarkan bab, pengendali nafsu makan, dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Makanan sumber serat diantaranya buah apel, pisang, buah naga, pepaya, sayur bayam, kangkung, sawi, beras merah, roti gandum, kentang rebus, sereal gandum, bubur oatmeal, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Jika tubuh kekurangan serat akan berakibat sebagai berikut :

  1. Mudah merasa lapar
  2. Sulit menurunkan berat badan
  3. Sulit buang air besar
  4. Mudah diserang penyakit

Yuk penuhi kebutuhan serat Anda setiap hari dengan konsumsi makanan tinggi serat agar tubuh sehat langsing sepanjang hariā€¦.!!!

Salam Awet Sehat Bersama Serat

Tulis komentar anda